Comment choisir des bâtons de marche nordique

Le nordic walking et ses bienfaits

Cette discipline sportive a ses racines en Finlande et n'a été inventée que récemment. Les skieurs de fond l'ont inventé dans le cadre de leurs entraînements d'été et il s'est instantanément répandu dans le monde développé. Il s'agit essentiellement de marcher avec des bâtons de marche spéciaux, mais la technique est cruciale, car il nécessite jusqu'à 90% des muscles pour être pratiqué correctement, et ça fait beaucoup. Comment sont les bâtons de marche nordique et en quoi diffèrent-ils des bâtons de marche?

La marche nordique est un moyen sûr et très efficace de se mettre en forme, quels que soient l'âge, le sexe et la condition physique générale. Elle convient à tous, tout au long de l'année. Comme elle est basée sur la marche dans la nature, elle a également des effets positifs sur votre esprit, réduisant le stress et la pression. Grâce aux bâtons, les articulations des hanches et les genoux ne supportent pas une charge aussi importante que lors d'une marche classique. La charge est même trois fois moindre par rapport à la course à pied. C'est la raison pour laquelle cette activité convient même aux personnes souffrant de maux de dos ou en surpoids.

Différences des bâtons

Les bâtons de marche nordique sont différents des bâtons de trekking par leurs poignées. Ils ressemblent à des bâtons de ski de fond. Pour bien pratiquer la technique, une fois que le bâton arrive derrière toi, tu dois le libérer de tes doigts et le tenir juste par le pouce et la dragonne. Au contraire, tu tiens le bâtons de trekking fermement tout le temps. La longueur appropriée d'un bâton de marche nordique doit correspondre à 70 % de votre taille. La règle dit qu'une fois que tu plante le bâton au sol, ton bras doit former un angle de 90 degrés avec le bâton.

Les pointes des bâtons constituent un autre attribut spécifique. Les pointes en métal sont destinées à la neige et aux terrains accidentés, les coussinets en caoutchouc sont destinés aux surfaces pavées comme l'asphalte ou la pierre. Ce caoutchouc absorbe également les chocs qui, autrement, auraient été transférés dans vos bras. L'accessoire supplémentaire consiste en des gants de marche nordique et des chaussures appropriées pour un terrain particulier et des vêtements pour des conditions spécifiques.

La marche nordique est une forme idéale d'entraînement physique qui est jusqu'à 50 % plus efficace que la marche standard. En outre, elle ménage vos articulations et votre appareil locomoteur.